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佰特菲专栏丨青少年如何挖掘自身的网球潜能?

2018-11-08 22:25 点击:

  ,顾名思义,就是将压力带入到网球训练之中,在训练中模拟出比赛中的压力。它有助于提高青少年的心理素质以发挥他们的潜在能力。可以增强青少年的心智能力和情绪上的稳定性,更能够适应比赛的节奏。

  动力是调动身体潜力的牵引线。对于大多数青少年来说,在较为枯燥的训练过程中一直维持自己的最佳状态和源源不断的动力,是很困难的。家长和教练可以给青少年制定小目标和大目标,小目标可以是训练达到什么程度,给予一定的奖励,大目标则是赛事比赛的多少名。这样能促使青少年产生动力去完成激烈的比赛和对抗,因为训练会变的富有诱惑和挑战性,而且可以从训练中的一些达标情况看出每个人的表现。

  基本功是潜能发挥的基础,没有一个好的基本功,潜能发挥出来就会偏离轨道,导致“畸形”,起不到长远的提升。拥有正确的网球步法和手法是学习网球重要的基本功之一,没有灵活的步法和娴熟的手法,就不能及时抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗语说:手法是基础,步法是关键,由此可见正确的网球步法和手法在网球运动中的重要性。因此,在训练中,必须将专项身体素质练习与技术训练相结合。

  几乎所有网球教练员和运动员都认为,无论一名网球选手的水平高低,战术往往对其网球水平起到了至关重要的作用。青少年学习网球,战略和战术意识的高低是他能否取得更大进步的关键。对于初学者和具有中等水平的青少年来说,掌握战术运用,对于发挥自身潜能是很重要的。

  没有一个好的身体条件和精神状态,身体潜能只会被压抑,得不到开发。练习网球的青少年,平时要保持良好的作息,尽量做到规律,不熬夜,保证充足的睡眠。饮食上不能吃太饱,少食多餐,多补充能量。

  要开发自己的网球潜能就必须先分析自我存在的潜力,挖掘在训练和比赛中自身的优势,反思自己的不足,及时改进。

  暗示能激发自己的潜能和提高训练的效率,进行自我暗示应在情绪稳定时,这样能在潜意识中产生强烈的印象。

  我自信吗?我的自信会受到别人和比赛结果的影响吗?如果我的身边有一个强大的对手,我会觉得喘不过气吗?

  我敢于面对困难吗?在艰苦的训练和比赛面前,我是退缩了还是勇往直前?我是为自己寻找各种理由来表明自己的懈怠训练是有道理的,还是不找任何理由,坦率地承认自己的不足,然后知耻而后勇?

  我专注吗?当我为自己定下拿下比赛冠军或成为职业运动员的目标,我能够不受别人的影响,一如既往地走下去吗?

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